坐办公室的人怎么减肚子

坐办公室的人容易造成肥胖，特别是腹型肥胖比较明显，跟工作压力大，饮食不健康等各方面因素都有关系。应该怎么样去减肚子：1、应该保证充足的活动量，平时能走动时尽量多走动，楼层不是很高尽量少坐电梯，自己爬楼梯。每工作1小时休息10分钟，做一些简单的运动，这是对控制体重来说非常关键的。2、在饮食方面要严格的控制，不论吃午饭还是晚饭都要保证营养的均衡。如果午餐吃外面盒饭也要选择配菜比较多的，不吃辛辣、油腻、糖分高的食物，晚餐也适当的吃一些营养丰富的食物，不要吃太饱。同时注意到睡觉前3小时也不宜进食，一些高热量的，尤其是各种煎炸类的食物一定不要吃。