扭腰对腰间盘突出好吗

扭腰对腰椎间盘有损伤，可以加重椎间盘突出，导致压迫神经，所以不仅没有好处，还有害处。所以不建议扭腰。可以通过增强腰背肌力量，从而达到减轻症状的目的。方法就是五点支撑，小飞燕。五点支撑就是平躺在床上抬屁股，慢抬慢放，每天50次以上。小飞燕就是俯卧，手脚头往上抬，每次也是50次以上，每天坚持锻炼。