帮助睡眠喝什么牛奶好

帮助睡眠喝纯牛奶比较好，纯牛奶含有色氨酸，色氨酸具有舒缓神经、镇静的作用，可以帮助入睡，而且牛奶还是人体中所需要的钙的最佳来源。建议喝温热牛奶，不要喝凉牛奶，最好在睡觉之前半小时到一小时喝，量不要太多，喝多了会起夜反而会影响到睡眠。
需要注意的是这种方法不适合乳糖不耐受的患者，因为会造成这类患者腹痛、腹泻、腹胀，牛奶帮助睡眠只能起到辅助的作用，要想解决失眠的问题，还要从根本上寻找引起失眠的原因，去除病因才是根本。养成良好的睡眠习惯也非常重要，不要熬夜，睡觉之前不要追剧、玩游戏等，晚饭之后不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。