心跳多少在消耗脂肪

心跳要达到最大心率的60%-90%，才能达到消耗脂肪的目的，最大心率的估算办法是用220减去年龄。如果年龄是20岁，220-20=200，200的60%-90%，就是心率要在120-180次/分之间。如果年龄是70岁，220-70=150，150的60%-90%是心率要在90-135次/分之间。
达到最大心率的区间范围才能燃烧脂肪，达到减脂的目的。如果心跳达不到最大心率的45%，那就起不到减脂的作用。每次运动的时间应该持续在20分钟以上，但是不能为了盲目的减脂而刻意的增加心率，以免影响健康。