腰肌劳损是指腰背部肌肉韧带的急慢性损伤之后，出现的无菌性炎症，引起腰背部肌肉酸痛、无力、发胀、疲倦等各种症状，休息可以逐渐缓解，受凉和劳累后逐渐加重。出现腰肌劳损，建议患者多卧床休息，多睡觉、早睡觉，因为卧床休息和睡眠时腰部的肌肉最放松，此时腰背部的肌肉所承担的压力最小，有利于肌肉劳损的恢复。
在睡眠时要选择软硬适中的床铺，平卧、侧卧都可以，要保持身体舒展的状态，避免蜷缩。要避免睡沙发床或过软的床垫，最好选择软硬适中的床垫，合适的床垫既保证有一定的舒适度，又有一定的硬度，能够对躯体有良好、稳定的支撑。过软的床垫由于缺乏对身体良好的支撑，肌肉、骨骼在持续不稳定的异常应力作用下，很容易加重损伤，患者会感觉睡眠之后症状加重。睡眠时做到以上几点，有助于腰肌劳损的预防和治疗。
在睡眠时要选择软硬适中的床铺，平卧、侧卧都可以，要保持身体舒展的状态，避免蜷缩。要避免睡沙发床或过软的床垫，最好选择软硬适中的床垫，合适的床垫既保证有一定的舒适度，又有一定的硬度，能够对躯体有良好、稳定的支撑。过软的床垫由于缺乏对身体良好的支撑，肌肉、骨骼在持续不稳定的异常应力作用下，很容易加重损伤，患者会感觉睡眠之后症状加重。睡眠时做到以上几点，有助于腰肌劳损的预防和治疗。