短跑训练方法

第一个动作是高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。第二个动作小步跑，练习的是脚蹬地的感觉。第三个动作是跑楼梯，距离不要太长，力求短期加速。第四个动作摆臂练习，肩部尽量晃动，手臂放松，自然摆动。第五个动作起步训练，起跑十分关键，提升反应速度。第六个动作韧带训练，压好韧带是跑步的核心。第七个动作深蹲，练习腿部肌肉爆发力。还有后蹬跑，后踢小腿跑，折叠腿跑等等。