女孩在11-13岁左右月经来潮,不超过15岁,女孩子月经来潮后就进入青春期,进入青春期后体格发育速度加快,身高迅速增长。在这个时间段内,每天坚持适量的体育运动,如慢跑、快走、球类运动、体操、拉伸运动等,都有助于女孩子身高的增长。
按时休息,不要熬夜,保证充足睡眠,有利于生长激素的分泌,对于身高的增长具有积极有效的作用。每天的饮食中有适量的牛奶,或酸奶等奶制品,每天要适当吃豆制品,如大豆、黑豆、豆腐,这些食物中含有比较丰富的钙质,在青春期适当的补充钙质,有助于体格增长。
身高受遗传因素的影响很大,良好的生活和饮食习惯有助于身高增长,但不能改变遗传性因素。
按时休息,不要熬夜,保证充足睡眠,有利于生长激素的分泌,对于身高的增长具有积极有效的作用。每天的饮食中有适量的牛奶,或酸奶等奶制品,每天要适当吃豆制品,如大豆、黑豆、豆腐,这些食物中含有比较丰富的钙质,在青春期适当的补充钙质,有助于体格增长。
身高受遗传因素的影响很大,良好的生活和饮食习惯有助于身高增长,但不能改变遗传性因素。