一天睡不够怎么回事

感觉睡不够，一睡着又总做梦，白天总也提不起精神,这是因为压力太大或是个人情绪因素导致睡眠质量不好，成人一天睡八个小时左右就是足够的。还是建议早睡早起，但起床后户外运动，逐日加大运动量，浙渐白天就形成活力旺盛的状态。建议保持良好的情绪，多吃，鱼，肉，牛奶，核桃。规律作息时间，严格执行。多到户外呼吸新鲜空气。