16岁青少年怎样长高

首先要带孩子到医院进行身高检测，如果怀疑构成矮小症，要进行骨龄片、性激素系列、B超等相关检查，以排除病理因素。如果无病理因素存在，则在日常生活、饮食中注意以下几点： 1、营养摄入，保证充足的蛋白质摄入，如每日提供适量的肉类、牛奶、豆制品等，保证营养结构合理。 2、多运动，让孩子多参加户外活动，如打篮球、跳绳、骑车、跑步等，可以促进骨骼发育。 3、精神心理因素，保证使其心理舒畅，多与孩子进行沟通，让其有情绪宣泄的地方。 4、查微量元素，如果有缺钙、缺锌等，要及时给予葡萄糖酸钙等药物补充。

"16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。"

"16岁处于青春期的末期，是人生长发育高峰的末期阶段，此时如果青少年的身高处于正常范围，无需担心。如果出现了此时的身高低于正常的范围，要进行全身的检查，比如激素水平的检测以及骨龄的检测，及早发现生长发育的异常，及时的进行治疗，对于继续的生长发育是有好处的。如果此时的身高、体重处于正常的范围，只要做好以下几个方面就能长高：1、要充足营养，尤其是蛋白质和钙质要补充足；2、不能因为学业或者课业的压力，影响正常良好的睡眠；3、每天坚持适度的体育锻炼，对于身高有正向影响。"

身高有一大部分是由遗传因素导致的，和父母的身高有关，有一部分还要靠自己后天的努力，首先是要保证充足的睡眠，不能熬夜。 饮食方面可以选择含钙多的食物，多喝牛奶，要多晒太阳，食物推荐蛋白质高的肉类，要营养均衡，吃饭不能挑食。 运动首选跳跃的运动，如打篮球，因为新的一天，人的关节都会有一种物质，经过一天的磨合将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。 睡眠时候，将其稳固吸收在骨骼中，所以晚上的时候分泌大量的生长激素，女生推荐打羽毛球。

"青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。注意不要偏食和挑食，多吃营养全面的食物，如果养成挑食和偏食的习惯，不利于营养的吸收，会造成身高受影响。蔬菜、水果也要兼顾，粗粮、细粮也要吃，要注意荤素搭配，这种情况才能够有利于身高的增长。还要注意多参加户外活动，多注意锻炼身体，比如跑步、跳高、跳绳等等运动，也有利于身高的增长。"

青少年怎样才能长高，首先要看现在年龄多大，另外青春期有没有启动、女孩乳腺、阴蒂有没有发育，有没有月经来潮，男孩睾丸的体积有没有增大。性腺轴还没有启动的情况下可以通过生活方式干预，再评估骨龄，如果骨龄跟年龄差不多可以稍微等一等。性腺轴没有启动，基本上可以通过保证足够睡眠、适当弹跳、保证足够营养，多喝奶、多补钙，可以留出一部分生长发育的时间。但如果青春期已经开始启动，就要评估现在的身高在这个年龄段里是不是落后。如果落后得比较多可以考虑使用生长激素作为追赶治疗，挽救可能会受损失的靶身高。如果影响比较大更要积极治疗，否则很容易身高落后，青少年期长高非常重要。对生长发育的评估，其实最早应该在5-6岁就开始评估，落后早治疗其实获益会更加显著，越晚越错过时机。

青少年增高是很多家长关心的问题，小孩长高有几个发展的阶段，出生时婴儿期是快速增长期，青少年期是第二个发育高峰，所以增高的方法如下：1、青少年期是高峰期，是快速增长期，家属一定要注意这个时期的营养支持；2、运动，家庭环境和睦，增强小孩子抵抗力，尽量少生病，这些都有利于小孩身高增长；营养饮食要合理、不能偏食、荤素搭配，蔬菜水果；要吃瘦肉、鸡鸭鱼肉这些高蛋白食物，然后合理运动。青少年也可以参加跑步、打球、游泳、跳绳运动，运动不能过量要注意休息，一天至少保持有8小时睡眠时间。家庭和睦，如果能给小孩健康的生长环境，也有利于生长激素的分泌，其也容易增高。

"健康的生活方式让青少年长的更高、更快，青少年出生以后就在不断的长高。两岁之前每年升高增长七厘米以上，四岁半到青春期之前是两小无猜、静静生长的童年，也在每年身高增长五厘米以上，进入青春期是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动苏醒，分泌比较多的性激素和生长激素，这样让我们生长加快，每年升高增长的速度在六厘米以上。\n要想升高增长的更好、更快，健康的生活方式不可少。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠最重要，营养需要均衡，避免发胖。因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。主食粗细搭配适度适量，不要偏食，另外新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。适当的多喝牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙有利于我们长高。同时钙的吸收需要维生素D，而维生素D吸收需要多晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收的更好，有助于长高。要养成运动的爱好，长期坚持，终身受益，另外保证充足的睡眠，睡眠和运动让生长激素分泌得更好。"

孩子身高的影响因素： 1、家庭的遗传因素； 2、加强体育锻炼； 3、保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。 青少年是孩子快速生长阶段，这是孩子生长发育的关键阶段，孩子的身高体重将迅速发育，这个阶段的孩子饮食活动量均大大增加，因此孩子要保证均衡的营养，积极参加体育运动。 运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，而且每天要保证充足的睡眠。孩子的运动量加大，身体内所需要的营养物质也会随之增加，因此要让孩子保证均衡饮食，不要挑食，每天保证足够的睡眠，都有利于孩子的生长。

现在大部分女孩到16岁后可能已有月经来潮，便会基本停止长高。男孩相对较晚，部分依旧能继续长高。因此，若孩子已经到16岁，还想继续长高，需先到医院检查是否出现相关激素缺乏，若缺乏激素可给予补充。还需拍手部的X光片判断骨龄，若骨骺已经闭合，可能无法长高。若骨骺没有闭合，可用生长激素或其他激素补充治疗。生长分为不同的过程，刚出生长时生长较快，然后逐渐减慢，到青春期，女孩8岁后性逐渐开始发育，卵巢开始具有功能；男孩稍晚，在10岁后开始性发育。如何在此阶段生长较快，在众多因素中，较重要的便是生长激素作用。若生长激素消失，便会出现侏儒症，导致身高较矮。甲状腺激素也可促进身高增长，性激素对身高也有影响。尤其是女性到青春期发育后，若已有月经来潮，则表示青春期基本结束，这时便会基本停止长高。总体而言，长激素治疗最为重要，但必须在骨骺闭合之前进行治疗才有效。