吃什么食物可以提高记忆力

提高记忆力的食物，应以地中海饮食为主。要想知道提高记忆力的食物有哪些，首先应当确定哪些因素与记忆长度有关，每个人的记忆力都与理解力、遗传因素、身体营养、身体素质和精神状态有关，可见增强记忆力受多种因素的影响。从饮食营养的角度来看，应当注意吃什么呢？对于年轻人来说，应当注意尽量补充高蛋白质的食物，合理搭配营养素，同时多吃坚果和富含维生素的食物，有利于记忆力的提高。
对于老年人来说，同样多吃鱼，少吃红肉，多吃蔬菜以及水果。总体来讲地中海饮食对提高记忆力是有影响的，但同时要注意良好的睡眠习惯，充足的睡眠以及放松的精神状态也会提高记忆力，多吃新鲜的蔬菜、水果也是非常有帮助的。