不同的年龄阶段，正常的睡眠时间不一样，比如新生儿的绝大部分时间都是在睡觉，睡眠时间可以达到20-22个小时，5-7岁的儿童一般可能需要12个小时左右的睡眠时间，而12-18岁的青少年一般需要8-9个小时的睡眠时间。
对于成年人来说，一般需要6-8个小时，但是睡眠本身的个体差异比较大，有的人天生睡眠的时间比较短，而睡眠质量比较高，而有的人可能就需要比较长的睡眠时间。总体来说只要睡眠以后个体不觉得困乏，有充沛的精力完成自己的日常工作和生活，睡眠就是充足有效。
对于成年人来说，一般需要6-8个小时，但是睡眠本身的个体差异比较大，有的人天生睡眠的时间比较短，而睡眠质量比较高，而有的人可能就需要比较长的睡眠时间。总体来说只要睡眠以后个体不觉得困乏，有充沛的精力完成自己的日常工作和生活，睡眠就是充足有效。