双腿倒立靠墙的好处

双腿倒立靠墙的姿势进行锻炼对身体可以有很多好处，首先双下肢倒立的姿势可以很好的促进静脉及淋巴液回流，对于小腿以及足踝肿胀的患者有很好的改善治疗作用。同时基于这种作用，可以改善人体双下肢尤其是小腿和足部的循环，对腿部肌肉疲劳的缓解有一定帮助作用。其次，维持这个姿势对大腿及腰腹部的肌肉有一定的锻炼作用，尤其是髂腰肌、股四头肌等，增加肌肉的耐力。最后，由于该锻炼方法可以使人相对放松，因此还具有一定舒缓焦虑，放松精神的效果，如果在睡前适度做，能够起到帮助睡眠的作用。