跑步心率多少算正常范围

正常的成年人，在一般强度的跑步运动时，心率往往是在100次-150次/分，运动的心率也是非常合适的范围。
实际上，可以通过公式进行计算，先算出最高的心率，男性最快的运动心率是205-年龄，女性最快的心率跑步的时候是220-年龄，然后算出最快心率以后乘以百分之60%-85%，就是跑步心率的正常合适的范围，老人往往用170-年龄。
除运动员外，平时最好以慢跑为主，注意循序渐进，量力而行。日常锻炼也应减少冲刺、剧烈奔跑，避免加重心脏负担。