200斤减肥计划怎么制定

200斤的胖子想要瘦就得运动，同时日常生活中要搭配健康科学的饮食。运动可以是跑步、游泳、爬山、骑动感单车、瑜伽。1.每天跑步最少要半个小时以上。2.游泳也是非常好的减肥方法，一周游3~4次可以达到最快减肥效果。3.骑动感单车可以大量排汗，关键是能瘦腿，达到减肥的目的。4.练瑜伽可以减肥，更能让身材变美。饮食上要注意吃清淡的饮食，多吃蔬菜水果。