肩周炎锻炼的方法

肩周炎的锻炼应根据病情，在医师指导下进行。在日常生活中，可做如下锻炼：1.手指爬墙训练：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶在墙上，努力向上爬，要一天比一天爬得更高一些。可自行标记。2.后伸下蹲训练：患者背对桌子站立，双手后翻，扶着桌边，反复做下蹲动作，主要是加强肩关节的后伸活动。3.两手抱头训练：双脚站立与肩同宽，双手相扣紧抱枕部。双肘拉开，与身体平行；双肘收拢，夹持头部，可循环做。4.双手反扣训练：左手从锁骨上穿过，右手从腰背部穿过，双手反向相扣，可左右交替循环做。