睡眠恐惧症怎么办

睡眠恐怖症是由于长期失眠，导致对睡前出现担心、紧张，甚至害怕的情绪反应，预期性的担心晚上睡不着，害怕长夜漫漫。出现这样的情况要格外注意培养良好的作息规律和饮食、生活习惯，不抽烟不喝酒，不喝咖啡、浓茶，白天适当增加运动量，让身体疲劳些可以促进睡眠。同时可以到医院，在医生的指导下服用抗焦虑药物缓解焦虑、改善睡眠，如阿普唑仑、劳拉西泮等。