睡美容觉的最佳时间

睡美容觉的最佳时间是在晚上10点到10点半上床睡觉，一般来说，过了12点睡眠质量和睡眠时间会有所减少、下降，而在10点到10点半，就是12点钟之前完成一个睡眠周期，即90-100分钟的睡眠，这个阶段对大脑的恢复和肢体精力、体力的恢复都非常重要。
在这个阶段，70%的精力、体力都已经得到恢复，为后续的睡眠打下了有效的基础，所以这个时间睡觉是最佳时间。同时，要保持八小时睡眠，也就是早上6-7点起床，这种时间也不至于醒的太早或者起得太晚。通常情况下，保证八小时睡眠，可保证睡眠质量的时间是10点到10点半。