青少年如果缺钙，用钙尔奇D、碳酸钙都是可以的，也可以用饮食补钙。最传统的常用的饮食补钙多见于使用奶制品，包括牛奶、酸奶，这些食物中含有的钙成分是非常丰富的。单纯补钙还不够，还应该加用活性维生素D。
正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能帮助钙的吸收，使肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头和牙齿上。单纯喝牛奶以及补充碳酸钙、钙尔奇D都需要维生素D的帮助，所以为了提高维生素D的活性，青少年应该多参加户外运动，户外运动可以增加紫外线的照射，使得维生素D容易激活。
正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能帮助钙的吸收，使肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头和牙齿上。单纯喝牛奶以及补充碳酸钙、钙尔奇D都需要维生素D的帮助，所以为了提高维生素D的活性，青少年应该多参加户外运动，户外运动可以增加紫外线的照射，使得维生素D容易激活。