疲劳失眠怎么调理

睡眠和觉醒是人和高等动物的自身节律现象，是恢复体力和精力，维护机体健康和中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。所以疲劳以后，必须通过睡眠，使疲惫的机体得到恢复。睡眠是一个精密的过程，在睡眠时，褪黑素，乙酰胆碱以及五羟色胺分泌是增多的，去甲肾上腺素是减少的。由于过度的疲劳以后，代谢废物比较多，就会造成去甲肾上腺素分泌增多，而不能进入睡眠状态，所以这种失眠的治疗，首先，可以洗个温水澡，代谢废物及时排出体外，另外，再给予一个比较安静的环境，舒适温暖，必要时，可以辅助镇静药物。