心里紧张怎么治疗

心理紧张如果没有影响到职业和社会功能可以属于正常的现象，临床上可以通过运动来进行放松缓解紧张。运动本身是全面的肌肉放松训练，运动可以刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽具有缓解紧张的作用。放松训练也是有效的缓解紧张的方法，如渐进式肌肉放松训练，通过长期持之以恒的训练，可以形成自动化、习惯化的放松。当紧张出现时，其自动化的放松就会进行起到有效的治疗作用，如果紧张已经严重影响到社会和职业功能，出现了植物神经功能紊乱、头晕、头痛、心慌、气短等表现。因为紧张坐立不安、来回走动、静坐不能，此时就需要抗焦虑系统治疗，如应用劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物，也可以应用β肾上腺素受体阻断剂心得安也可以取得一定的治疗效果。