如果发现这种情况，最好的办法是尽快投入到现实中的一些活动上。如果没有其他的事情做就去运动，特别是户外运动，如跑起来、跳起来、动起来。也包括投入到自己喜欢的一些娱乐活动，比如大声的唱歌或者侍弄花草这类的活动。
就是一旦发现自己在思想上有对被某一个想法或者是某一个念头所左右，有可能会陷进去琢磨的时候，越是尽早让身体投入到其他的活动上，就越可能摆脱这种钻牛角尖的痛苦。
而用一种想法或者用思想去试图控制这种当时发作的这种钻牛角尖的想法，比如不能去想，要用另一个想法控制它，或者去遏制它，这种做法多数情况下会适得其反。
或者会表现的对这一件钻牛角尖的具体内容可能会改变，可能会出现从一个事情、一个想法转到另一个事件，另一个想法上，所以要通过积极的活动来调整。
如果自己调整很困难，还是要尽早的去精神科就诊，寻求专业帮助才是更需要去做的事情。
就是一旦发现自己在思想上有对被某一个想法或者是某一个念头所左右，有可能会陷进去琢磨的时候，越是尽早让身体投入到其他的活动上，就越可能摆脱这种钻牛角尖的痛苦。
而用一种想法或者用思想去试图控制这种当时发作的这种钻牛角尖的想法，比如不能去想，要用另一个想法控制它，或者去遏制它，这种做法多数情况下会适得其反。
或者会表现的对这一件钻牛角尖的具体内容可能会改变，可能会出现从一个事情、一个想法转到另一个事件，另一个想法上，所以要通过积极的活动来调整。
如果自己调整很困难，还是要尽早的去精神科就诊，寻求专业帮助才是更需要去做的事情。