吃啥东西补肾效果最好

补肾可以选择食补也可以选择药补。肾属水，五色中肾属黑，所以多多食用黑色的，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等都可补肾，另外，以形补形，可以食用如牛鞭、羊肾等。药补需要区分补肾壮阳还是滋补肾阴，补肾壮阳可以选择巴戟天、淫羊藿、益智仁、肉苁蓉等，滋补肾阴可以选择枸杞子、龟甲、鳖甲、女贞子、旱莲草等。