锻炼身体的最佳时间

人一天中运动的黄金时间段为下午的4:00-5:00，经过多半天工作以后人们的肌肉、韧带已经得到了充分活动，心率、血压也相对趋于平稳，所以可以进行较为剧烈的有氧运动，如游泳、打球、慢跑、健身等。下午的4:00-5:00仍然是上班时间段，运动对于上班族来说根本不可能，因此有的上班族就把运动时间推到了下午的5:30-6:30进行，这个时间正处于傍晚阶段，太阳还没有下山仍然阳气充足，运动既避开的工作时间，也不会影响活动，且与晚饭时间也没有冲突，所以对于上班一族来说是比较合适的锻炼时间就是下午的5:30-6:00，甚至推迟到7:00左右。