胳膊无力，运动时酸痛，可以通过以下几种方法解决：
第一、如果患有颈椎病导致胳膊无力，应针对颈椎病进行牵引、理疗等治疗，使颈椎间盘压迫神经缓解，从而使上肢力量恢复。
第二、如较少参加体育锻炼，导致肌肉力量不足及强度较弱，则应坚持每日进行上肢肌肉力量训练，如哑铃负重状态下，肘关节屈伸活动，训练肱二头肌及肱三头肌，在牧师凳上进行杠铃。
肱二头肌收缩训练，双杠臂屈伸，训练肱三头肌，卧推窄距，训练肱三头肌，以上肌肉训练均应每日进行4组，每组完成12-16次动作，重量根据肌肉耐力逐渐增加。
第一、如果患有颈椎病导致胳膊无力，应针对颈椎病进行牵引、理疗等治疗，使颈椎间盘压迫神经缓解，从而使上肢力量恢复。
第二、如较少参加体育锻炼，导致肌肉力量不足及强度较弱，则应坚持每日进行上肢肌肉力量训练，如哑铃负重状态下，肘关节屈伸活动，训练肱二头肌及肱三头肌，在牧师凳上进行杠铃。
肱二头肌收缩训练，双杠臂屈伸，训练肱三头肌，卧推窄距，训练肱三头肌，以上肌肉训练均应每日进行4组，每组完成12-16次动作，重量根据肌肉耐力逐渐增加。