补钙什么时间段最好

补钙最佳时间是在睡觉前，晚餐时或餐后一小时服用，由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时钙剂最容易被吸收，加上人体在晚间十二点以后至凌晨时血钙最低，所以这时钙剂的吸收率最高、利用最好。
临睡前补钙可以阻断体内动用骨钙，还有镇静作用有助于睡眠。服用钙剂时晚餐最好不要吃菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、毛豆等含草酸的蔬菜，草酸容易与钙结合影响钙的吸收，可以服用维生素D来促进钙的吸收。