女性做什么动作能缩阴

女性缩阴建议做凯格尔运动，又叫做骨盆运动，凯格尔运动常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂，凯格尔运动有以下五个步骤：
1、平卧位，双腿屈膝，收缩臀部的肌肉向上提肛；
2、紧闭尿道、阴道及肛门；
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，持续3s，开始练习是10次/组，3组/日，等熟练后可以增加至25次/组；
4、保持骨盆底肌肉收缩5s后慢慢放松，5-10s重复收缩；
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松。