长期失眠怎么办调理

长期失眠会导致人体免疫力下降，增加高血压等疾病的发病率。因此，建议失眠患者要积极改善生活方式，养成良好的习惯和作息时间。比如规律睡眠及起床时间；戒烟，睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料；白天养成户外运动习惯；睡前可淋浴、泡脚舒缓压力；躺下30分钟左右睡不着，可起床稍微走动再躺下睡觉；避免每日午睡，以免加重夜间睡眠。如果自我调节效果不好，可以服用药物改善，比如中成药安神补脑液、乌灵胶囊等。