腰间盘突出怎么保养最好

腰椎间盘突出症是临床骨科常见疾病，是引起腰腿疼痛的最常见原因。其主要症状就是腰疼，伴有单侧或者双侧下肢放射痛、麻木感，严重者会导致下肢部分肌肉瘫痪及二便功能障碍。绝大多数腰椎间盘突出症患者均可通过保守治疗缓解症状，达到临床治愈。但是如果稍不注意，此病会反复发作，越来越重。所以，平时保养十分重要。平时应注意防风防寒、避免劳累，尤其是弯腰工作、搬抬重物等活动。也不要长期久坐，不应剧烈运动，应适当行柔和平缓的运动锻炼身体。建议平时可自行俯卧位“小燕飞”等锻炼腰背肌肉，体重较大者应减轻体重，减少腰部负荷。