慢跑和快跑哪个减肥效果好

慢跑减肥效果更好，慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主，在有氧运动中，体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应，来提供大量的能量，特点是反应速度稍慢，但是可以提供较多的能量解产物，主要是二氧化碳和水。
而无氧运动的时候，体内会无氧酵解，以提供能量为主，特点是提供能量速度快，但是分解产物会产生乳酸，有的时候运动后会出现肌肉酸痛，就是因为体内生成了大量的乳酸。虽然这两种方式都会消耗能量，但是如果从减肥这一目的出发，还是慢跑这一有氧运动效果更好。