焦虑症呼吸困难怎么办

焦虑症呼吸困难怎么办？问这个问题前提是知道自己的呼吸困难是焦虑症的一个症状，一个表现，如果是这样的话，呼吸困难的时候内心里边要给自己积极的一个暗示，我这是焦虑的发作，是焦虑这种表现，不是肺脏呼吸系统出了问题，更不是心脏出了问题，给自己这样一个暗示。如果当时具备条件的话，可以让自己到一个通风相对比较开阔的这种空间，会缓解这种呼吸困难的体验。
同时要尽可能的可以做一些活动，快速走一走，因为这种呼吸困难运动不会加重，反而有助于减轻这种焦虑症的呼吸困难。如果手头有药物，原来使用过能够比较快速起效的苯二氮卓类药物，并且是有效和安全的，出现这种发作的时候，也可以吃上适当剂量的药物来控制这种症状。发作过后，还是要综合评估焦虑症的症状，如果这样的发作比较频繁，就一定要及时去精神科就诊，接受系统的、规范的治疗。