失眠有什么好方法

失眠者最大的问题是担心太多，思虑过多。担心睡不着对自己身体不好，担心服药后药物会有严重副作用、会药物成瘾。失眠者先从心理上要逐渐克服以上问题，才能得到好的治疗。首先要安排规律的作息时间，增加体育锻炼时间，服用地西泮或者右佐匹克隆片辅助治疗，不用担心药物的副作用，放松心情。也要到医院检查一下，除外高血压、糖尿病、心脏病及颅内疾患，坚持一段时间的治疗，大多数的失眠问题都能解决。