中午睡觉晚上失眠怎么办

首先不要在中午睡觉，调整生物钟，在晚上入睡。若中午不睡，晚上依然失眠，则需要调整精神情绪，缓解生活和工作的压力，在白天，适量增加户外活动，做到劳逸结合放松心情。在睡前用热水泡脚或睡前服用喝一杯热牛奶，都是有助于入睡的。若依然无法改善失眠症状，还可以考虑在睡觉前服用少量的艾司唑仑片和右佐匹克隆片来帮助入睡，同时再配合着以上的调整方法，等夜间睡眠好转2到3天后，可考虑停用安眠药物。