身高180体重180应该怎么办

体重90公斤、身高180cm的人，BMI值约为27.7左右，属于超重范围，已经接近肥胖范围，建议要控制体重。首先管理饮食，在身体允许的情况下，以蛋白、高纤维食物为主，尽量避免精细面粉类主食以及油炸、高油脂食物；同时结合运动，以有氧运动为主，建议游泳、慢跑等，每日运动时间不少于40分钟，每周运动时间最少5天，注意保证每日水分的摄入。