三个月正常可以瘦多少

每个人的体质和减肥方式不同，没有固定瘦多少的具体数据。要根据个人的具体情况。如果特别肥胖在医生指导下运动减肥、控制饮食，效果就非常明显。控制饮食主要是减少摄入高热量、高蛋白、高糖含量食物，可以低热量食物摄入替代，达到饱腹感，并减少碳水化合物的摄入，多吃新鲜蔬菜。
大量运动可以有效的控制体重，尤其是需要坚持长时间、大量的有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑、快步走等等，这样才能达到很好的减肥，控制体重的目的。一般不建议使用大量的减肥药，因为大量减肥药有可能导致内分泌紊乱，在临床非常常见。