初中生怎么减肥

初中生正处于人体生长发育的快速时期，各种激素在这一时期快速分泌，可以通过食物疗法和运动疗法在不影响人身体健康的情况下进行适当减肥。初中生可以用全麦类的食物代替平常吃的主食，不仅能够保证在青春期的营养供给，还能够促进肠胃的蠕动，不给肠胃太大的消化负担，让初中生能够在很长一段时间内有充足的饱腹感，不会在大量能量消耗后再次摄入高油、高脂、高热量的食物，从而引起发胖。初中生也可以在课间或者课后进行跳绳以及慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上，能够很好的加速体内脂肪燃烧，不仅可以减肥，对于骨骼的生长发育也有很好的促进效果。