不吃药也可以通过生活方式的调理来降低血压，常见如下：
1、饮食方面：要采用一个低盐、低脂的饮食，控制食物当中钠盐的摄入量，例如不吃加工类的食品，少吃腌制的咸菜等，尽量减少钠盐的摄入，可以有效地控制血压，另外平时还可以吃富含钾多的食物，例如新鲜的蔬菜、水果等，低钠、高钾的食物有助于降低血压的。
2、体育运动锻炼：控制体重、减肥等等也可以来控制血压，因为改善了心肺功能，对血压的帮助也非常有益。
3、调整心理状态：减轻焦虑、工作的压力等，也可以有效地控制血压。
4、其他方法：规律的睡眠作息也很重要，也可以帮助降低血压。
1、饮食方面：要采用一个低盐、低脂的饮食，控制食物当中钠盐的摄入量，例如不吃加工类的食品，少吃腌制的咸菜等，尽量减少钠盐的摄入，可以有效地控制血压，另外平时还可以吃富含钾多的食物，例如新鲜的蔬菜、水果等，低钠、高钾的食物有助于降低血压的。
2、体育运动锻炼：控制体重、减肥等等也可以来控制血压，因为改善了心肺功能，对血压的帮助也非常有益。
3、调整心理状态：减轻焦虑、工作的压力等，也可以有效地控制血压。
4、其他方法：规律的睡眠作息也很重要，也可以帮助降低血压。