腰肌劳损应该怎么锻炼

腰肌劳损是指腰部软组织肌肉、韧带长期劳累而致的疾病。其主要症状为腰背部酸痛不适，休息后减轻，劳累加重。病情严重者有的患者会出现腰骶部及臀部的放射痛。其治疗首先要去除病因，不要弯腰劳累及久坐劳损，可卧硬板床休息，佩戴腰围固定。腰肌劳损应加强功能锻炼，主要为腰背肌功能锻炼，如仰卧位的3点或5点支撑，“拱桥式”的锻炼及俯卧位的“燕飞”功能锻炼。配合针灸、局部封闭等治疗效果更加明显。