170斤怎么减肥

正常情况下机体长期摄入的总热量与消耗的总热量处于动态平衡中，机体才能维持正常体重。肥胖患者想要减肥时，必须减少总热量摄入，并增加总热量消耗，才能够使体重逐渐下降。因此170斤患者想要减肥，需要做到以下几点，一、严格饮食控制，减少一天总热量。提倡吃粗粮，避免高热量饮食，精加工食品以及高碳水化合物食品。二、增加运动量，运动可以增加消耗，改善体质，而且运动可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性。三、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。