一个月能瘦多少

合理的体重下降是一个综合和循序渐进的过程，是需要配合饮食运动，并长期坚持。科学的减肥，以每周体重减轻1斤左右为宜，每月体重减轻约4斤左右。很多肥胖的患者短期通过严格控制饮食和增加运动量，能够明显地减轻体重，但是不持久。这是因为早期的体重减轻，以机体脱水为主，首先是葡萄糖的消耗，再是蛋白质的消耗，最后才是脂肪的分解。如果减肥不能坚持，体重减轻以消耗蛋白质为主，脂肪并没有消耗，容易造成体重反弹，并造成免疫力下降。