女性漏尿最佳锻炼方法

女性漏尿也称为压力性尿失禁，轻症的压力性尿失禁患者可以通过锻炼方法帮助恢复，最常见的锻炼方法就是提肛运动，顾名思义提肛运动就像忍大便一样，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
正确做法是紧闭尿道、肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所，保持骨盆肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松5-10秒，重复再收缩。
提肛运动需要循序渐进的练习，需要持之以恒的坚持，运动得当可以有效防止漏尿的情况。