腰椎间盘突出做什么操

腰椎间盘突出的时候可以做小飞燕保健操、五点支撑法等，具体如下：
1、小飞燕保健操：俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头、颈和下肢有规律地向上抬，一般一天进行4-5组的训练，每组持续10-20分钟，这样有利于增强颈椎、胸椎、腰椎的稳定性，加强脊柱肌肉的力量，同时还有利于突出的椎间盘回纳。
2、五点支撑方法：仰卧位躺在床上，头、双肩以及双足跟顶住床面，然后将臀部抬起，效果跟小飞燕相近，通过腰部的伸展运动可以更好缓解腰椎间盘突出的症状。