针对协调性差的训练不是一蹴而就，需要循序渐进的进行，可以通过单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法以及条件刺激练习法，具体方法如下：
一、单个动作系列重复练习法，如下：
1、 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。
2、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3、前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
二、动作组合式练习法，如下：
1、立卧撑跳起转体360度：由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360度。
2、全身波浪：由双腿左右稍开立开始，先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，呈反的S形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
3、身体不协调动作组合练习：上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。
三、进行条件刺激练习法 ：变方向跑练习、移动中的躲闪练习、快速转体练习等。
一、单个动作系列重复练习法，如下：
1、 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。
2、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3、前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
二、动作组合式练习法，如下：
1、立卧撑跳起转体360度：由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360度。
2、全身波浪：由双腿左右稍开立开始，先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，呈反的S形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
3、身体不协调动作组合练习：上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。
三、进行条件刺激练习法 ：变方向跑练习、移动中的躲闪练习、快速转体练习等。