经常熬夜睡不着，先要调整睡眠时间，晚上要10:00-10:30上床睡觉，睡不着还可以用一些安眠的药物，可以用舒乐安定、思诺思、佐匹克隆等帮助睡眠，还要养成良好的睡眠习惯，比如睡眠八小时，早上6:00-7:00起床，也可以通过药物来帮助形成睡眠习惯，同时白天尽量不要睡觉，进行适当的运动，睡觉前不要喝兴奋的食物，不要做剧烈运动。
睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠，泡个脚、洗个热水澡等都可以帮助入眠，也可在药物的帮助下通过调整睡眠，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境也可以促进大脑的褪黑素分泌，从而促进睡眠。
睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠，泡个脚、洗个热水澡等都可以帮助入眠，也可在药物的帮助下通过调整睡眠，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境也可以促进大脑的褪黑素分泌，从而促进睡眠。