怎么练出明显的跟腱

想要锻炼跟腱需要长时间的锻炼积累，首先可以从压腿这种简单动作开始练习，也可以用拉伸方式锻炼，双手扶腰，保持脚跟着地，双脚平行，屈膝缓慢的向下转移重心，向后蹬腿，左右交替锻炼，做压腿动作时要循序渐进，不要动作多大，避免拉伤，运动完毕后要通过揉腿给小腿放松，直到不酸不硬完全放松为止，也可以尝试用脚尖走路来锻炼，每次时间不宜超过五分钟。