中年人哪种钙片补钙效果好

中年人适当补钙，有助于预防以及治疗缺钙导致骨质疏松，有利于强筋健骨。由于中年人的消化能力相对比较好，胃肠道吸收率也较高，对于补钙产品品牌没有特殊要求，但在选择补钙片时要注意以下这几个方面：
1、选择含钙量高的补钙产品，避免选用保健品；
2、选择溶解度相对好的补钙产品，有利于钙离子在胃肠道吸收；
3、选择吸收率相对高的补钙产品，达到钙片的最大有效利用；
4、在补钙的同时，要注意补充维生素D促进钙的吸收。
综合上述情况，可以选择碳酸钙D3、高钙片、维生素D钙咀嚼片等，平时也要注意多吃富含钙质，以及优质蛋白质的食物。