脚崴了怎么按摩

脚崴了，在前24小时是不能按摩的，只能用冰敷或者是用毛巾，围巾缠绕紧一点，以压迫固定。24小时以后才可以用热敷也可以按摩。在按摩之前，首先要排除不是骨折。按摩时以肿胀的部位为中心，轻轻的向外面推，大概推5-10分钟就可以了。不能推时间过长。推完以后可以热敷，热敷完了还是要固定脚踝，最好是要穿高帮鞋，帮助踝关节稳定。