哺乳期妇女能吃什么

哺乳期妇女应该增加富含优质蛋白质的食物，应每天增加100～150g的蛋白质，尤其是动物蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品；可以选用豆腐，豆浆，豆制品，花生，坚果等食品来补充，适当增加奶类，每天至少500ml乳制品；除了正常饮食外，适当要多喝汤类，如鸡鸭鱼肉汤，易消化吸收，还可以促进乳汁分泌；主食种类要多样化，粗细粮都要吃，不要过量，要多吃蔬菜和水果，既可以提供丰富的水分、维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维，防止产后便秘。不能进食过凉水果和蔬菜，常温下的可以。