腰肌劳损主要是腰部疼痛、反复发作、劳累后加重的症状，原因主要是腰背部的肌肉、韧带、筋膜等软组织，经过累积性的反复性损伤，出现的无菌性的慢性炎症。临床特点主要是隐隐作痛、反复发作、劳累后加重，也是临床中引起腰痛的非常常见的原因之一。怎么进行保养？具体如下：
第一、主要是适当的休息，避免长时间的工作，比如久站、久坐、长时间的搬运重物等等，这一系列的问题容易引起腰部的负荷加重，导致腰部劳损的发生。
第二、减轻体重，控制体重是非常简单的、简便易行的预防腰肌劳损的方法之一。体重超标之后腰背部承受的负荷更加重了，不仅腰背部肌肉，关节都会加速退变，从而出现腰肌劳损、关节炎的发生。
第三、适当的做做腰背部肌肉的一系列的功能锻炼，包括胸、腰、背核心肌群的训练，通过肌肉的训练有助于维持脊柱的稳定，控制退变的发生，从而预防腰肌劳损。
第四、戒烟、戒酒，营养均衡，使腰背部 肌肉得以修复，预防腰背部肌肉劳损的发生。
第五、注意避免着凉，避免受累这些非常常规的一系列的保养就够了。
第一、主要是适当的休息，避免长时间的工作，比如久站、久坐、长时间的搬运重物等等，这一系列的问题容易引起腰部的负荷加重，导致腰部劳损的发生。
第二、减轻体重，控制体重是非常简单的、简便易行的预防腰肌劳损的方法之一。体重超标之后腰背部承受的负荷更加重了，不仅腰背部肌肉，关节都会加速退变，从而出现腰肌劳损、关节炎的发生。
第三、适当的做做腰背部肌肉的一系列的功能锻炼，包括胸、腰、背核心肌群的训练，通过肌肉的训练有助于维持脊柱的稳定，控制退变的发生，从而预防腰肌劳损。
第四、戒烟、戒酒，营养均衡，使腰背部 肌肉得以修复，预防腰背部肌肉劳损的发生。
第五、注意避免着凉，避免受累这些非常常规的一系列的保养就够了。