兴奋睡不着觉怎么办

兴奋、睡不着觉主要是由于在睡前进行刺激性的活动，导致大脑神经高度活跃所致，可以先平复心情，平躺在床上闭目养神，这样可以增加困意，使大脑神经趋于平静。兴奋的睡不着觉可以进行几次深呼吸，深呼吸可以造成二氧化碳轻微潴留，引起大脑缺氧，从而恢复神经兴奋的状态。
晚上太兴奋、睡不着觉的人可以在睡前喝一杯温牛奶，温牛奶中含有镇静物质，能够起到安神助眠的作用，如果是病理性的神经兴奋造成睡不着觉，可以口服安神补脑颗粒或安神补脑液改善这种情况。太兴奋、睡不着觉可以在睡前洗个热水澡，洗热水澡能够使身体放松，提高人体的体温而导致困倦。