13岁小孩子如何减肥

13岁小孩子的减肥方法，建议运动锻炼加上合理的饮食，提倡健康减肥。具体如下：第一、每天坚持至少一个小时的有氧运动锻炼，例如慢跑、跳舞、做操、跳绳等，促进体内脂肪代谢，加快皮下脂肪的消耗，促进减肥，同时可以增强体质，提高免疫力。第二、合理的调整饮食结构，例如每天要以清淡、低脂肪饮食为主，多进食一些含有维生素和矿物质成分的食物，尽量减少高热量饮食的摄入，保证营养均衡，促进更好的减肥。